你是否因为沉迷于各种学习视频因此荒废了真正的学习？你是否准备好书、课本或者工作在面前，却一会儿回回微信、看看微博、刷刷抖音，到头来浑浑噩噩过了一整天。于是在夜深人静午夜梦回，你迟迟不肯入睡，被心中的罪恶感反复侵蚀着伤你的内心无法入眠，为什么我一整天什么事情都没有做？
很多人觉得自己意志力不够、专注力不够，自律不够、坐不住？其实是因为你没有找到让你能够有高效生产力的办法，不过这也许跟你的基因有关系，提升专注力是有办法的，而不是看心情，感觉我今天好像没什么读书的心情，那就算了吧，等有心情再去看。如果这样子的话，一年可能都难得看完一本书，下面我会跟大家分享一些读书的方法，也许会有人觉得太过于繁杂，但你们不必每一个方法都同时使用，慢慢找到适合自己的，然后把它配套来进行搭配使用。
在这里我会给大家提供五个方法，然后我们先从第一个方法谈起，第一个方法就是每天只给自己设定一到两个最重要的事情，我知道很多人看完这一类的学习视频，然后兴致勃勃的想要去实践，想要高效的学习工作，大部分人最后的结局就是不了了之，很大一部分原因就是在你雄心壮志的时候，给自己设定了一个太大的目标，和你平时能够专注力的状态反差太大了。好比背单词，你以前一个不被突然打了鸡血一样，每天给自己设下目标要100个，也许对于有些大神来说不算什么，但是当你背了三天之后，你会发现不但要背100个新词，原来还要复习之前的词，就像雪球一样，越滚越大，潜意识里面就会开始想要去逃避这种事情。
然后就会进入一个死循环，开始拖延逃避，产生罪恶感，然后消沉一段时间，然后又因为某件事情，比如说看这种学习视频热血沸腾，然后重新开始设定目标，然后渐渐放弃。所以当你要完成一个非常大的学习工作目标的时候把它分割成小部分，每天睡觉前就给自己明天设定一到两件目标一定要做的事情，第二天你就做好它完成它，如果你这几天兴致很高，那你就额外多做一些，兴致不高的时候就保证完成自己的基本目标即可，这样更容易坚持长期的高效率学习。
第二个方法就是打造一个专注模式的环境，在这里的打造二字有加有减减，就是说清理桌面，清出一块区域和桌面来。这里只有你今天的目标要完成的内容，多余的电子产品和小说你都把它统统拿到一边，加就是做好，准备准备好一杯水或者是茶，防止你在专注的时候不断有各种各样的理由去离开你的座位，例如我现在口渴了，扰乱你好不容易集中下来的专注力。另外我自己会习惯准备一些小零食，例如就是比较好入口的梅子之类的，不过有些人可能会觉得零食会影响到自己。
第三个方法就是创建自己的仪式感，在这里可以在听觉和嗅觉方面做出一些调整，声音上就因人而异，有人喜欢轻柔的音乐，有人喜欢各种各样的白噪音，就在你所习惯使用的音乐的APP上面，上面有一些适合学习的轻音乐，如果你喜欢白噪音的话，也会有各种各样大自然的声音，例如夜晚的篝火、雨声、森林的声音啊等等。其实适当的舒缓的背景音能够帮助你不至于外界突然传出一个小小的声音跟动向，你就突然吓一跳，打乱思路的感觉。如果你喜欢完全安静的场合的话，也有一些降噪耳机可以选择。在嗅觉上你就可以选择各式各样的香薰、香薰蜡烛、线香、盘香相撞等等，因为你在闻着这个气味的时候，你就知道现在是学习的时间，就是你还要闻到这个味道，你就知道我现在是要学习专注在学习的状态，当当中它就会一直一直的提醒你献香的燃烧时间。在20到40分钟，刚好就是差不多一轮番茄时钟的时间，那这个方法在接下来会再跟大家提到盘香在香炉里的燃烧时间为二到四个小时，就可以作为整个学习跟读书的目标时间。大家不要小看这些很做作的仪式，其实在学习的前15分钟是最难专注进去的，而这些香味跟声音的方法很容易让人渐渐的沉浸到当下的环境当中，放空其他的思绪。
第五个方法就是放下干扰项，你有没有就是有时候无法控制自己，在你全神贯注的时候脑子里就总有一些莫名其妙的念头跑出来，例如想起来我等一下还要去买牛奶，我下午还要在微信上面联系谁谁谁之类的事情，这些无法控制的想法，你又很担心，你现在不做，等一下就忘记了。但你往往在集中注意力的情况下，你跑去做别的事情，就再也回不来先前的那个状态，为了解决这个问题呢，我一般会准备一个小纸条或者一张草稿纸，都可以放在旁边脑子里面如果突然有了什么不相干的待办事项，我就直接把它写在纸上，等到你本身要做的事情做完了，再去完成纸上写的这些小事，既不用担心忘记要做的事情。你就不用担心会影响到当下所学习的状态，这个也是我常常使用的方法之一，特别适合像我们这种想法比较天马行空的人。
以上就是我曾经使用过和正在使用过的一些方法来提高自己的自律和专注力。千里之行，始于足下，当你适用到适合自己的方法的时候，就一直沿用下去，坚持下去，切不可因为沉迷于学习视频而荒废了学习，自有自律才能变成更好的自己。