你们有没有发现生活节奏越慢的地方，大家的焦虑感越低，很多地方都会有喝，下午茶或者咖啡的习惯，除了文化之外，其实他们很聪明，这个是有科学依据在的，因为每一天的中午和晚上的这个中间点是我们人体最疲惫的时候，如果你在这个时候去喝一杯下午茶，或者花半个小时跟朋友聊聊天，把节奏降下来，你的焦虑感和压迫感真的会降低非常多，就会很快到满血复活的状态。
我自己的下午茶时间，我喝果汁喝奶茶比较多，然后呢，我就觉得甜一点的东西能够激活我脑边缘的多巴胺系统，所以的话就算你下午工作很忙，或者要加班什么的也会一扫阴霾，我还会给同事买一套，都很开心。这就是我缓解焦虑的方法。与其关心你飞得高不高远不远，还是关心你飞得累不累的，希望我们都能够加油学会放松，然后你也可以遇到更好的自己。
平时无论你是上班还是上学，其实每天只需要花上15分钟，一周拿下一本书绝对不是问题哦。一本书入手之后呢，其实第一步应该是统计目录章节，然后就是规划拆分成六天需要阅读多少张，然后你就可以开始阅读了。每天阅读的前十分钟呢要拿出考试做阅读理解的状态，重点要看你自己当前规定的一些章节的大小标题。一边看一边用笔去画出每一段的一些核心的词句。
十分钟浏览完毕，再用剩下的五分钟时间整理一下今天章节标题和一些核心的词句。第七天的15分钟全部用来看笔记，哪里有疑惑呢？再重新翻开书去核对一下。这里呢，还有跟大家分享注意力集中的小技巧，就是你们看书之前可以先预留一个五到十分钟去听一下阿尔法脑电波的音乐，提前帮大家进入心流状态，这样你才能更好地进行阅读。