我刚刚解决一件糟心的事儿，不过这不是重点，今天想说是我发现我有一套情绪管理的方法，而且还挺管用的。不知道你们意识到就是情绪一来特别耽误学习和工作的。
尤其是坏情绪，烦躁郁闷、生气内疚、嫉妒懊恼，只要带着情绪办事和学习效率就起码是打半折。各种诱发情绪的情节不难想到大事儿不顺小事不爽，说错了话做错了事儿想得太多，做得太少，自己雪上加霜的同时，别人都过得很好哪都不顺心，导致即便坐在书桌前也只想玩手机玩游戏，要么就是跟朋友吐槽，总之完全没有办法静下心搞学习搞事情。
情绪这个东西我曾经深受其害，但现在好歹算是过得清醒，在那些需要专心致志需要严格时间管理的时候，我绝对不会让情绪搅乱我的安排，不存在说的冷静下来一天已经过去了大半，计划好的事情啥也没干，我琢磨出了三部能够尽快从情绪中脱离，专注眼前正经事尽管使用。
看看第一步是承认情绪，不只是口头说说，最好能够写下来，很简单比如对我很生气因为合租退房的时候是有群收款，瞒着我们把350元的保洁费收成500，我生气自己被蒙在鼓里，更生气在一开始合租，感觉这个人不太对的时候，没有及时擦亮眼睛，或者对我很烦躁，因为我千叮咛万嘱咐，甚至加钱要求发顺丰的，急需快递，商家发错货了，而且他们的客服只会说对不起。
这是第一步，在意识到自己处于情绪当中的时候立马承认他给自己看，千万不要跟朋友聊，而且越是有正经事儿要处理，就越不要找朋友聊，因为一来二往就没完了，不仅耽误自己时间，还浪费别人时间。第二部抽离思考，前提是需要意识到一些问题，比如发脾气，使用他人的事情惩罚自己。我不希望诸如坏情绪，那样的东西占据我的生命，陷入情绪状态，除了加重心理负担，对我当前要做的事情没有任何其他作用。
第三步呢是计时冥想，我的冥想不用闭着眼睛，很简单找一个舒服的姿势，盘腿坐着，面前放一个倒计时给自己，最后五分钟或者十分钟，什么也不做，就看着时间一秒一秒的流逝，吸气一秒，呼气一秒，吸气两秒，呼气两秒，保持深呼吸，脑子里什么也别想，如果是刚刚开始，明显脑子里面可能不太容易空空如也，但努力只把注意力放在道具时尚。时间一到，该查资料查资料，该写论文写论文，然后就完事儿了。
三步结束情绪翻篇，对我而言是回回奏响，情绪控制真的是时间管理的前提，平行进气才有生产力，才能更好的学习或者工作。